Café da manhã

🥣 Iogurte com frutas e aveia

Almoço

🥗 Salada no pote Caesar

Jantar

🍲 Sopa cremosa de abóbora

Café da manhã

🍳 Ovos mexidos com pão integral

Almoço

🫒 Salada no pote Mediterrânea

Jantar

🥣 Sopa de legumes com frango

Café da manhã

🫓 Tapioca com queijo branco

Almoço

🍗 Frango grelhado com arroz integral

Jantar

🍳 Omelete leve com salada

Café da manhã

🥤 Smoothie verde com aveia

Almoço

🥩 Marmita de carne magra com legumes

Jantar

🫘 Caldo de feijão com couve

Café da manhã

🥞 Panqueca de banana e aveia

Almoço

🐟 Bowl de atum com quinoa

Jantar

🥗 Salada rápida de atum

Café da manhã

🍈 Mamão com granola e chia

Almoço

🍳 Omelete recheada com salada

Jantar

🥬 Creme de espinafre

Café da manhã

🍳 Omelete de legumes

Almoço

🍣 Salmão com batata-doce

Jantar

🍗 Frango ao forno com legumes

Café da manhã

🥑 Torrada com abacate

Almoço

🫘 Salada morna de grão-de-bico

Jantar

🍅 Sopa de tomate com manjericão

Café da manhã

🌽 Cuscuz com ovo

Almoço

🍝 Macarrão integral com frango

Jantar

🌯 Wrap de ovo com queijo

Café da manhã

🍓 Vitamina de morango com aveia

Almoço

🍍 Salada no pote tropical

Jantar

🍲 Sopa de lentilha

Café da manhã

🥣 Iogurte com frutas e aveia

Almoço

🥚 Salada de lentilha com ovo

Jantar

🧀 Caprese com pão integral

Café da manhã

🍳 Ovos mexidos com pão integral

Almoço

🌯 Wrap integral de frango

Jantar

🥦 Creme de couve-flor

Café da manhã

🫓 Tapioca com queijo branco

Almoço

🥗 Salada no pote Caesar

Jantar

🍲 Sopa cremosa de abóbora

Café da manhã

🥤 Smoothie verde com aveia

Almoço

🫒 Salada no pote Mediterrânea

Jantar

🥣 Sopa de legumes com frango

Café da manhã

🥞 Panqueca de banana e aveia

Almoço

🍗 Frango grelhado com arroz integral

Jantar

🍳 Omelete leve com salada

Café da manhã

🍈 Mamão com granola e chia

Almoço

🥩 Marmita de carne magra com legumes

Jantar

🫘 Caldo de feijão com couve

Café da manhã

🍳 Omelete de legumes

Almoço

🐟 Bowl de atum com quinoa

Jantar

🥗 Salada rápida de atum

Café da manhã

🥑 Torrada com abacate

Almoço

🍳 Omelete recheada com salada

Jantar

🥬 Creme de espinafre

Café da manhã

🌽 Cuscuz com ovo

Almoço

🍣 Salmão com batata-doce

Jantar

🍗 Frango ao forno com legumes

Café da manhã

🍓 Vitamina de morango com aveia

Almoço

🫘 Salada morna de grão-de-bico

Jantar

🍅 Sopa de tomate com manjericão

Café da manhã

🥣 Iogurte com frutas e aveia

Almoço

🍝 Macarrão integral com frango

Jantar

🌯 Wrap de ovo com queijo

Café da manhã

🍳 Ovos mexidos com pão integral

Almoço

🍍 Salada no pote tropical

Jantar

🍲 Sopa de lentilha

Café da manhã

🫓 Tapioca com queijo branco

Almoço

🥚 Salada de lentilha com ovo

Jantar

🧀 Caprese com pão integral

Café da manhã

🥤 Smoothie verde com aveia

Almoço

🌯 Wrap integral de frango

Jantar

🥦 Creme de couve-flor

Café da manhã

🥞 Panqueca de banana e aveia

Almoço

🥗 Salada no pote Caesar

Jantar

🍲 Sopa cremosa de abóbora

Café da manhã

🍈 Mamão com granola e chia

Almoço

🫒 Salada no pote Mediterrânea

Jantar

🥣 Sopa de legumes com frango

Café da manhã

🍳 Omelete de legumes

Almoço

🍗 Frango grelhado com arroz integral

Jantar

🍳 Omelete leve com salada

Café da manhã

🥑 Torrada com abacate

Almoço

🥩 Marmita de carne magra com legumes

Jantar

🫘 Caldo de feijão com couve

Café da manhã

🌽 Cuscuz com ovo

Almoço

🐟 Bowl de atum com quinoa

Jantar

🥗 Salada rápida de atum

Café da manhã

🍓 Vitamina de morango com aveia

Almoço

🍳 Omelete recheada com salada

Jantar

🥬 Creme de espinafre