Dia 18

Suas refeições sugeridas

Café da manhã

Torrada com abacate

Pão integral tostado com abacate amassado e limão.

  • Pão integral
  • Abacate
  • Limão
  • Pimenta-do-reino
  • Azeite de oliva

Almoço

Omelete recheada com salada

Omelete de queijo e espinafre com salada colorida.

  • Ovos
  • Espinafre
  • Queijo branco
  • Cenoura
  • Alface
  • Azeite de oliva

Jantar

Creme de espinafre

Espinafre com batata e leite, batido até ficar cremoso.

  • Espinafre
  • Batata
  • Leite
  • Noz-moscada
  • Sal
Dia 17Dia 19
Saladas montadas em potes de vidro
Área de membros

Método
Salada no Pote

Por Nicole Oliveira. Suas receitas, molhos e listas de compra sempre no bolso.