Dia 10

Suas refeições sugeridas

Café da manhã

Vitamina de morango com aveia

Morango, iogurte e aveia batidos até ficar cremoso.

  • Morango
  • Iogurte natural
  • Aveia em flocos
  • Mel

Almoço

Salada no pote tropical

Frango, abacaxi, milho e folhas com molho de iogurte.

  • Peito de frango
  • Abacaxi
  • Milho em conserva
  • Alface
  • Molho de iogurte

Jantar

Sopa de lentilha

Lentilha com cenoura, cebola e cominho.

  • Lentilha
  • Cenoura
  • Cebola
  • Cominho
  • Sal
Dia 9Dia 11
Saladas montadas em potes de vidro
Área de membros

Método
Salada no Pote

Por Nicole Oliveira. Suas receitas, molhos e listas de compra sempre no bolso.