Dia 11

Suas refeições sugeridas

Café da manhã

Iogurte com frutas e aveia

Iogurte natural com banana, morango e aveia em flocos.

  • Iogurte natural
  • Banana
  • Morango
  • Aveia em flocos
  • Mel

Almoço

Salada de lentilha com ovo

Lentilha cozida, ovo, tomate e cheiro-verde.

  • Lentilha
  • Ovos
  • Tomate
  • Cebolinha
  • Molho de limão e azeite

Jantar

Caprese com pão integral

Tomate, queijo, manjericão e uma fatia de pão.

  • Tomate
  • Queijo muçarela
  • Manjericão
  • Pão integral
  • Azeite de oliva
Dia 10Dia 12
Saladas montadas em potes de vidro
Área de membros

Método
Salada no Pote

Por Nicole Oliveira. Suas receitas, molhos e listas de compra sempre no bolso.