Dia 5

Suas refeições sugeridas

Café da manhã

Panqueca de banana e aveia

Banana amassada com ovo e aveia, feita na frigideira.

  • Banana
  • Ovos
  • Aveia em flocos
  • Canela em pó

Almoço

Bowl de atum com quinoa

Quinoa, atum, tomate-cereja e folhas verdes.

  • Atum em lata
  • Quinoa
  • Tomate-cereja
  • Rúcula
  • Molho de mostarda e mel

Jantar

Salada rápida de atum

Folhas, atum, pepino e grão-de-bico.

  • Atum em lata
  • Alface
  • Pepino
  • Grão-de-bico
  • Molho de limão e azeite
Dia 4Dia 6
Saladas montadas em potes de vidro
Área de membros

Método
Salada no Pote

Por Nicole Oliveira. Suas receitas, molhos e listas de compra sempre no bolso.