Dia 30

Suas refeições sugeridas

Café da manhã

Vitamina de morango com aveia

Morango, iogurte e aveia batidos até ficar cremoso.

  • Morango
  • Iogurte natural
  • Aveia em flocos
  • Mel

Almoço

Omelete recheada com salada

Omelete de queijo e espinafre com salada colorida.

  • Ovos
  • Espinafre
  • Queijo branco
  • Cenoura
  • Alface
  • Azeite de oliva

Jantar

Creme de espinafre

Espinafre com batata e leite, batido até ficar cremoso.

  • Espinafre
  • Batata
  • Leite
  • Noz-moscada
  • Sal
Dia 29
Saladas montadas em potes de vidro
Área de membros

Método
Salada no Pote

Por Nicole Oliveira. Suas receitas, molhos e listas de compra sempre no bolso.