Dia 4

Suas refeições sugeridas

Café da manhã

Smoothie verde com aveia

Couve, abacaxi, gengibre e aveia batidos com água gelada.

  • Couve
  • Abacaxi
  • Gengibre
  • Aveia em flocos
  • Limão

Almoço

Marmita de carne magra com legumes

Patinho em cubos com cenoura, brócolis e arroz.

  • Patinho
  • Cenoura
  • Brócolis
  • Arroz integral
  • Alho
  • Cebola

Jantar

Caldo de feijão com couve

Caldo de feijão batido com couve fatiada.

  • Feijão
  • Couve
  • Alho
  • Cebola
  • Sal
Dia 3Dia 5
Saladas montadas em potes de vidro
Área de membros

Método
Salada no Pote

Por Nicole Oliveira. Suas receitas, molhos e listas de compra sempre no bolso.