Dia 14

Suas refeições sugeridas

Café da manhã

Smoothie verde com aveia

Couve, abacaxi, gengibre e aveia batidos com água gelada.

  • Couve
  • Abacaxi
  • Gengibre
  • Aveia em flocos
  • Limão

Almoço

Salada no pote Mediterrânea

Grão-de-bico, pepino, tomate, azeitona e queijo branco.

  • Grão-de-bico
  • Pepino
  • Tomate
  • Azeitona
  • Queijo branco
  • Molho de limão e azeite

Jantar

Sopa de legumes com frango

Frango desfiado com chuchu, cenoura e batata.

  • Peito de frango
  • Chuchu
  • Cenoura
  • Batata
  • Alho
  • Sal
Dia 13Dia 15
Saladas montadas em potes de vidro
Área de membros

Método
Salada no Pote

Por Nicole Oliveira. Suas receitas, molhos e listas de compra sempre no bolso.