Dia 15

Suas refeições sugeridas

Café da manhã

Panqueca de banana e aveia

Banana amassada com ovo e aveia, feita na frigideira.

  • Banana
  • Ovos
  • Aveia em flocos
  • Canela em pó

Almoço

Frango grelhado com arroz integral

Filé de frango grelhado, arroz integral e salada de folhas.

  • Peito de frango
  • Arroz integral
  • Alface
  • Tomate
  • Alho
  • Sal

Jantar

Omelete leve com salada

Omelete simples com folhas e tomate.

  • Ovos
  • Alface
  • Tomate
  • Azeite de oliva
  • Sal
Dia 14Dia 16
Saladas montadas em potes de vidro
Área de membros

Método
Salada no Pote

Por Nicole Oliveira. Suas receitas, molhos e listas de compra sempre no bolso.