Dia 12

Suas refeições sugeridas

Café da manhã

Ovos mexidos com pão integral

Dois ovos mexidos com cebolinha e fatia de pão integral.

  • Ovos
  • Pão integral
  • Cebolinha
  • Sal
  • Azeite de oliva

Almoço

Wrap integral de frango

Tortilha integral com frango desfiado e salada.

  • Tortilha integral
  • Peito de frango
  • Alface
  • Tomate
  • Molho de iogurte

Jantar

Creme de couve-flor

Couve-flor batida com alho poró e um toque de azeite.

  • Couve-flor
  • Alho-poró
  • Alho
  • Sal
  • Azeite de oliva
Dia 11Dia 13
Saladas montadas em potes de vidro
Área de membros

Método
Salada no Pote

Por Nicole Oliveira. Suas receitas, molhos e listas de compra sempre no bolso.