Dia 21

Suas refeições sugeridas

Café da manhã

Iogurte com frutas e aveia

Iogurte natural com banana, morango e aveia em flocos.

  • Iogurte natural
  • Banana
  • Morango
  • Aveia em flocos
  • Mel

Almoço

Macarrão integral com frango

Macarrão integral ao sugo com tiras de frango.

  • Macarrão integral
  • Peito de frango
  • Molho de tomate
  • Manjericão
  • Alho

Jantar

Wrap de ovo com queijo

Tortilha integral com ovo mexido, queijo e rúcula.

  • Tortilha integral
  • Ovos
  • Queijo branco
  • Rúcula
Dia 20Dia 22
Saladas montadas em potes de vidro
Área de membros

Método
Salada no Pote

Por Nicole Oliveira. Suas receitas, molhos e listas de compra sempre no bolso.