Dia 29

Suas refeições sugeridas

Café da manhã

Cuscuz com ovo

Cuscuz de milho macio com ovo cozido e fio de azeite.

  • Flocão de milho
  • Ovos
  • Sal
  • Azeite de oliva

Almoço

Bowl de atum com quinoa

Quinoa, atum, tomate-cereja e folhas verdes.

  • Atum em lata
  • Quinoa
  • Tomate-cereja
  • Rúcula
  • Molho de mostarda e mel

Jantar

Salada rápida de atum

Folhas, atum, pepino e grão-de-bico.

  • Atum em lata
  • Alface
  • Pepino
  • Grão-de-bico
  • Molho de limão e azeite
Dia 28Dia 30
Saladas montadas em potes de vidro
Área de membros

Método
Salada no Pote

Por Nicole Oliveira. Suas receitas, molhos e listas de compra sempre no bolso.