Dia 20

Suas refeições sugeridas

Café da manhã

Vitamina de morango com aveia

Morango, iogurte e aveia batidos até ficar cremoso.

  • Morango
  • Iogurte natural
  • Aveia em flocos
  • Mel

Almoço

Salada morna de grão-de-bico

Grão-de-bico com abobrinha e cenoura assadas.

  • Grão-de-bico
  • Abobrinha
  • Cenoura
  • Cebola roxa
  • Molho de tahine

Jantar

Sopa de tomate com manjericão

Tomate assado batido com manjericão fresco.

  • Tomate
  • Manjericão
  • Alho
  • Azeite de oliva
  • Torradas integrais
Dia 19Dia 21
Saladas montadas em potes de vidro
Área de membros

Método
Salada no Pote

Por Nicole Oliveira. Suas receitas, molhos e listas de compra sempre no bolso.