Dia 28

Suas refeições sugeridas

Café da manhã

Torrada com abacate

Pão integral tostado com abacate amassado e limão.

  • Pão integral
  • Abacate
  • Limão
  • Pimenta-do-reino
  • Azeite de oliva

Almoço

Marmita de carne magra com legumes

Patinho em cubos com cenoura, brócolis e arroz.

  • Patinho
  • Cenoura
  • Brócolis
  • Arroz integral
  • Alho
  • Cebola

Jantar

Caldo de feijão com couve

Caldo de feijão batido com couve fatiada.

  • Feijão
  • Couve
  • Alho
  • Cebola
  • Sal
Dia 27Dia 29
Saladas montadas em potes de vidro
Área de membros

Método
Salada no Pote

Por Nicole Oliveira. Suas receitas, molhos e listas de compra sempre no bolso.