Dia 17

Suas refeições sugeridas

Café da manhã

Omelete de legumes

Omelete com abobrinha ralada, tomate e queijo.

  • Ovos
  • Abobrinha
  • Tomate
  • Queijo branco
  • Sal

Almoço

Bowl de atum com quinoa

Quinoa, atum, tomate-cereja e folhas verdes.

  • Atum em lata
  • Quinoa
  • Tomate-cereja
  • Rúcula
  • Molho de mostarda e mel

Jantar

Salada rápida de atum

Folhas, atum, pepino e grão-de-bico.

  • Atum em lata
  • Alface
  • Pepino
  • Grão-de-bico
  • Molho de limão e azeite
Dia 16Dia 18
Saladas montadas em potes de vidro
Área de membros

Método
Salada no Pote

Por Nicole Oliveira. Suas receitas, molhos e listas de compra sempre no bolso.