A marmita fitness classica em versão pote: batata-doce assada em cubos, frango grelhado e brócolis no vapor.
Conservação: Até 5 dias na geladeira, pote bem fechado
Ingredientes
Passo a passo
- 1
Corte a batata-doce em cubos de 2 cm, tempere com sal, pimenta e um fio de azeite e asse a 200 °C por 25 minutos. Deixe esfriar.
- 2
Cozinhe o brócolis no vapor por 4 minutos e mergulhe em água gelada para manter a cor verde. Escorra muito bem.
- 3
Grelhe o frango temperado e corte em tiras. Deixe esfriar.
- 4
Coloque o molho de mostarda e mel no fundo do pote de 600 ml.
- 5
Adicione a cebola-roxa e os cubos de batata-doce já frios.
- 6
Acrescente os tomates-cereja cortados ao meio.
- 7
Coloque o brócolis bem seco e depois as tiras de frango.
- 8
Complete com o mix de folhas verdes e feche o pote.
Ordem de montagem
Do fundo do pote para o topo:
- 1ª camadaMolho mostarda e mel
- 2ª camadaCebola-roxa
- 3ª camadaBatata-doce
- 4ª camadaTomate-cereja
- 5ª camadaBrócolis
- 6ª camadaFrango
- 7ª camadaFolhas verdes
Molho indicado: Molho de Mostarda e Mel — a receita completa está na aba Molhos.
