Ingredientes

• Frango desfiado500 g
• Ovos2 unidades
• Leite desnatado300 ml
• Farinha de trigo integral1 xícara
• Molho de tomate400 ml

Modo de preparo

1. 1Bata ovos, leite e farinha para a massa e faça os discos na frigideira.
2. 2Recheie com o frango refogado e enrole.
3. 3Cubra com molho de tomate e asse por 10 minutos.
4. 4Divida nas marmitas depois de esfriar.

Montagem da marmita

• Base: espalhe farinha de trigo integral em cerca de metade do pote, formando uma camada uniforme.
• Proteína: coloque frango desfiado e ovos em um dos lados, sem misturar com o restante.
• Molho: leve molho de tomate em um potinho separado e regue só na hora de comer.
• Feche o pote só depois que a comida esfriar, para não criar água dentro da marmita.