Ingredientes

• Patinho moído600 g
• Couve-flor1 unidade grande
• Leite desnatado100 ml
• Cebola1 unidade
• Tomate1 unidade

Modo de preparo

1. 1Refogue cebola e tomate e junte a carne moída.
2. 2Cozinhe a couve-flor e bata com leite até virar purê.
3. 3Ajuste o sal do purê.
4. 4Monte as marmitas e resfrie antes de fechar.

Montagem da marmita

• Base: comece pela parte mais firme da receita, espalhando bem no fundo do pote.
• Proteína: coloque patinho moído em um dos lados, sem misturar com o restante.
• Legumes e verduras: complete o outro lado com couve-flor, tomate.
• Molho e finalizações: guarde temperos frescos e itens crocantes em um potinho à parte.
• Feche o pote só depois que a comida esfriar, para não criar água dentro da marmita.