Ingredientes

• Atum em água3 latas
• Batata cozida500 g
• Ovo1 unidade
• Aveia em flocos3 col. sopa
• Salsinha1 punhado

Modo de preparo

1. 1Misture atum escorrido, metade da batata amassada, ovo e aveia.
2. 2Modele bolinhos e asse a 200 °C por 20 minutos.
3. 3Faça o purê com o restante da batata.
4. 4Monte as marmitas com bolinhos e purê.

Montagem da marmita

• Base: espalhe batata cozida e aveia em flocos em cerca de metade do pote, formando uma camada uniforme.
• Proteína: coloque atum em água e ovo em um dos lados, sem misturar com o restante.
• Molho e finalizações: guarde temperos frescos e itens crocantes em um potinho à parte.
• Feche o pote só depois que a comida esfriar, para não criar água dentro da marmita.