Ingredientes

• Frango desfiado500 g
• Arroz cozido4 xícaras
• Milho e ervilha1 xícara
• Cenoura ralada1 unidade
• Requeijão light3 col. sopa
• Queijo parmesão3 col. sopa

Modo de preparo

1. 1Misture arroz, frango, legumes e requeijão.
2. 2Coloque em refratário e cubra com parmesão.
3. 3Asse a 200 °C por 20 minutos.
4. 4Porcione nas marmitas depois de esfriar.

Montagem da marmita

• Base: espalhe arroz cozido em cerca de metade do pote, formando uma camada uniforme.
• Proteína: coloque frango desfiado em um dos lados, sem misturar com o restante.
• Legumes e verduras: complete o outro lado com milho e ervilha, cenoura ralada.
• Molho e finalizações: guarde temperos frescos e itens crocantes em um potinho à parte.
• Feche o pote só depois que a comida esfriar, para não criar água dentro da marmita.