Ingredientes

• Frango moído600 g
• Aveia em flocos finos4 col. sopa
• Molho de tomate400 ml
• Macarrão integral350 g
• Manjericão fresco1 punhado
• Ovo1 unidade

Modo de preparo

1. 1Misture o frango moído com aveia, ovo e temperos e modele as almôndegas.
2. 2Doure as almôndegas na frigideira antiaderente.
3. 3Cozinhe no molho de tomate por 12 minutos e finalize com manjericão.
4. 4Cozinhe o macarrão al dente e monte as marmitas.

Montagem da marmita

• Base: espalhe aveia em flocos finos e macarrão integral em cerca de metade do pote, formando uma camada uniforme.
• Proteína: coloque frango moído e ovo em um dos lados, sem misturar com o restante.
• Molho: leve molho de tomate em um potinho separado e regue só na hora de comer.
• Feche o pote só depois que a comida esfriar, para não criar água dentro da marmita.